شكراً ... لرغبتك في الانضمام إلينا .. ( تصميمي . نت )



 
الرئيسيةس .و .جالتسجيلبحـثالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 التغير السلبي في دهون الجسم

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
د.العقوري
طالب جديد
طالب جديد


عدد الرسائل : 31
العمر : 32
تاريخ التسجيل : 29/10/2008

مُساهمةموضوع: التغير السلبي في دهون الجسم   السبت نوفمبر 01, 2008 9:14 pm



التغير السلبي في دهون الجسم
Negative body fat change
دهون الجسم عبارة عن طرف في معادلة ومن الطبيعي أن تتغير المعادلة كليا بتغير أحد أطرافها أي إن نسبة الدهون في الجسم ليست ثابتة ويؤثرهذا التغيير علي صحتنا لأن السمنة الحقيقية لا تقاس بمؤشر الميزان بقدرماهي زيادة نسبة الدهون علي حساب النسيج العضلي فقد يفقد الشخص عدة كيلوجرامات علي الميزان ولكنه يضل سمين نتيجة لفشله في خفض نسبة الدهون في جسمه بل الأخطر من ذلك أن يقابل هذا الفقد في الوزن زيادة في نسبة دهون الجسم ويعرف هذا بالتغير السلبي في دهون الجسم .
ولكي نوضح هذه الفكرة لابد من معرفة جميع أطراف المعادلة التي تحكم ذلك والعلاقة بينها والعوامل التي تؤثر عليها.
المعادلة تقول:

Body composition = Lean body mass + Fat
مكونات الجسم = الأنسجة اللينة + الأنسجة الدهنية
Lean body = Cell mass(CM) +Extracellular supporting tissue(EST)
Man = (CM + EST ) + Fat
Cell mass : وهي عبارة عن أنسجة نشطة تقوم بجميع العمليات الحيوية
EST : وهي عبارة عن العضلات – العظام – الجلد – الشعر – السوائل خارج الخلايا مثل الدم واللمف – السوائل داخل الخلايا – السوائل المحيطة بالخلايا – الأملاح المعدنية – الألياف البروتينية وباقي الأنسجة الدعامية
Fat : عبارة عن مخازن الطاقة في الجسم وهي عبارة عن الأنسجة التخزينية Adipose tissue وتوجد تحت الجلد وحول الأعضاء الداخلية وفي مناطق محددة في الجسم تسمي مناطق الدهن العنيد stubborn areas تختلف حسب الجنس
والذي يجب أن نعرفه عن دهون الجسم هوأنه يمكن للشخص ألمحافظه علي وزنه لكنه يصعب عليه أن يتحكم في نسبة الدهن في جسمه وذلك لعدة عوامل داخلية وخارجية الداخلية مثل الجينات والهرمونات والخارجية مثل السلوك الغذائي وأسلوب الحياة والجنس والعمر
ونسبة الدهن في الجسم غير ثابته فقد تتغيرمن أسبوع لآخر أو كل شهر وذلك لأن الجسم يحاول أن يكيف نفسه مع هذه الظروف الداخلية والخارجية وكمثال علي ذلك اختلاف نسبة الدهون في الرجال عنها في النساء تبعا لنوع الهرمون السائد الذكري والأنثوي كذلك اختلاف نسبة الدهون في جسم الشخص قبل وبعد سن الثلاثين حيث تترهل العضلات وتضمر ويحل مكانها الدهن وهذه الظاهرة تسمي
Middle aged spread ويقصدبها إعادة توزيع النسيج ألدهني في فترة نصف العمر ورغم إن الشخص قد يكون محتفظ بوزنه السابق لكن نسبة الدهون في جسمه تزداد نتيجة للتحول في كتلة النسيج العضلي وتخزين الدهن مكان العضل المهدم
وقد يحدث التغير في نسبة دهون الجسم أيضا أثناء قيام الشخص بالتخلص من الوزن الزائد وقد يكون هذا التغير ايجابي أوسلبي positive OR negative
ويقصد بالتغير الايجابي الوصول بدهون الجسم للمعدل الطبيعي 21 – 24% للنساء و 14 – 17 % للرجال.
أما التغير السلبي لدهون الجسم Negative body fat change
فيحدث هذا النوع من التغير في نسبة دهون الجسم عندما يفقد الشخص نفس الكمية من الأنسجة اللينة Lean body tissue ونفس الكمية من الأنسجة الدهنية
Adipose tissue أوعندما يفقد كمية من الأنسجة اللينة اكبر من الأنسجة الدهنية ويحدث هذا عندما يقوم الشخص بدفع الجسم للتخلص من الوزن الزائد في وقت قصيرباتباع نظام غذائي قاسي أو الامتناع من الأكل لعدة أيام إضافة إلي ممارسة التمارين الرياضية بشكل مكثف فيتعرض الجسم للإجهاد over trained state
فيحاول الجسم ترميم وصيانة الأنسجة التالفة فترتفع هرمونات الهدم catabolic hormons وهكذا يدخل الجسم في حالة من الهدم catabolic state فيتجه الجسم لتعويض الطاقة من البروتين عن طريق هدم النسيج العضلي كما يستخدم الجليكوجين المخزن في العضلات ويفقد كمية كبيره من السوائل لأن حرق جرام واحد من الجلايكوجين يتولد عنه أربعة جرامات من الماء المرتبط بالجلايكوجين ونلاحظ أن كل هذه المكونات البروتين والسوائل والكربوهيدرات هي من الكتله اللينة للحسم Lean body mass الأمر الذي يؤدي في النهاية إلي فقد كمية كبيرة من الأنسجة اللينة مقابل كمية أقل من الأنسجة الدهنية ولهذا تزداد نسبة دهون الجسم Fat body % وتقل الكتله اللينة lean body حتي ولوحققنا فقد ملحوظ في الوزن وهذا مايعرف بالتغير السلبي في دهون الجسم لذلك انصح كل من يحاول إنقاص وزنه أن يكون تحت إشراف شخص مختص وكذلك لابد من الالتزام بالحمية والبرنامج الرياضي والتعليمات الصادرة من أخصائي التغذية حرفيا وعدم الاجتهاد في ذلك بإهمال بعض الوجبات الخفيفة مثلا أو عدم تناول العشاء كما يحدث من المتحمسين لفقد أوزانهم أحيانا وكذلك بالنسبة للبرنامج الرياضي يجب عدم بذل جهد مضاعف أو إجهاد الجسم أكثر من اللازم بالتمرين لأن كل هذه الأشياء معدة بشكل دقيق من أخصائي التغذية بحيث تعمل كوحدة واحده في فتره زمنية محدده فلا تستعجلوا الأمور مع تمنياتي للجميع بموفور الصحة والعافية.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
التغير السلبي في دهون الجسم
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: Colleges :: Public health faculty-
انتقل الى: